Vartalon hoito

Vartalotyypit

Vartalotyyppi ja yleislinjat ovat tavallisesti perittyjä piirteitä joille emme voi mitään. Vartalon rakenne on suuri tekijä ulkoiseen vaikutukseen. Lihas massan, kudoksen, ihon vaikutus ulkoiseen olemukseen on paljon suurempi kuin vartalotyyppimme. Vartalon määrittämiseen voidaan lähteä liikkeelle vartalon yleisvaikutelmasta. Vartalotyyppiä ei tulisi määritellä ihmisen varhaiskasvun tai nuoruus iässä, sillä vartalon kehittyminen on vasta alussa.

Vartalotyypit jaetaan viiteen eri ryhmään, joille on monia nimityksiä. Yleisimmät ovat tiimalasi (ihannevartalo), omena, päärynä, kärkikolmio ja suora. Vartalotyypit on helppo määritellä rinnanympäryksen, vyötärönympäryksen ja lantioympäryksen suhteella toisiinsa.

Tiimalasi vartalossa pääpiirteet ovat  rinnanympäryden ja lantionympäryden yhtenäisestä suhteesta, jossa vyötärö on huomattavasti kapeampi lantion ja rintojen suhteeseen. Jolloin vartalo muistuttaa X.

Omena vartalossa rintojen suhde muuhun kroppaan on suuri. Eli henkilö on hyvin rintava, ja muuten solakka.

Päärynä vartalossa lantionympärys on suurin, eikä suhdetta ole rintoihin ja vyötäröön. Rinnan ja vyötärön ympärys on huomattavasti pienempi kuin lantionympärys.

Kärkikolmio vartalossa asiakkaan hartiat ovat taas suhteessa lantioon, eikä vyötärö erotu lantion suhteesta juurikaan. Jolloin vartalo muistuttaa V kirjainta.

Suora vartalotyypissä kaikki kolme mittasuhdetta (rinnat, vyötärö ja lantio) ovat samassa suhteessa, jolloin vartalo muistuttaa H kirjainta ja niin sanottua "lautaa"

Sen lisäksi että vartalotyypit määritellään rakenteensa mukaan määritellään ne lihas ja kudos määränsä mukaisesti. Endomorfilla tarkoitetaan vartaloa, joka on yleisvaikutelmaltaan tukeva. Mesomorfiksi on spusuhtaisen normaali (lihasmassa ja kudosmassa on normaali). Ektomorfi puolestaan on yleinen urheilijoilla, eli hoikka, mutta lihaksikas.

Kudoksen suuri määrä, voi vaikeuttaa vartalotyypin määrittelemistä, sillä ruumiillinen rakenne on vaikeasti hahmotettavissa.

Lihavuus ja ylipaino

Lihavuus tunnetusti johtuu liiallisesta energian saannista. Eli henkilö saa enemmän ravintoa kuin kuluttaa. Jolloin elimistö varastoi ylimääräisen energianlähteen kehoon rasvana. Rasvasolut täyttyvät, ja niiden määrä lisääntyy. Tämä ilmenee liikapainona, jos ravinnon liika saanti jatkuu pitkinä aikakausina. Sen lisäksi että lihavuus on yleisin miten energian liika saannista johtuva, voi siihen olla muitakin tekijöitä. Sairaudet voivat johtaa lihavuuteen, kuten kilpirauhasen vajatoiminta tai hormonilliset oireyhtymät.

Ylipaino on tunnetusti terveysriski, joka huonontaa liikuntatottumuksia ja yleistä kuntoa. Ylipainoa voi itsenäisesti ehkäistä suhteellisella ravinnon saannilla ja liikunnalla. Sekä ylipainoa voi kontrolloida painon pudottamisella, laihduttamisella ja tärkein on elämäntapa muutoksilla.

Kosmetologin hoitolaitteita ja -tuotteita voidaan käyttää painon pudottamisen tukena, mutta ne eivät korvaa ravinnon ja liikunnan muutoksia.

Hoitojen ja tuotteiden tavoitteena on parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, tehostaa nesteiden poistumista ja kiinteyttää. Tuloksien saamiseksi ja pysymiseksi tarvitaan säännöllistä hoitoa ja tuotteita, myös kotikäyttöön.

Laihuus ja alipaino 

Laihuus ja alipaino on tänä päivänä yhtä normaalia kuin ylipaino, joka esiintyy liiallisen hoikkuuden ihannoinnista tai syömishäiriöistä. Laihuuden syynä voi o9lla myös sairaus, kuten ravinnon imeytymishäiriö tai kilpirauhasen liikatoiminta.

Yleisesti laihan ihmisen energian saanti on pysyvästi alhaisempi kuin kulutus. jolloin elimistö polttaa rasvakudoksen. Rasvakudoksen loputtua, elimistö alkaa polttamaan lihasmassaa. Alipainosta puhutaan kun henkilön paino on 15% alhaisempi kuin normaalipaino. Alipainon terveysriskit ovat yhtä suuret kuin ylipainonkin.

Raskauden aiheuttamat vartalomuutokset

Raskauden aiheuttamat yleisimmät muutokset ovat raskausarvet ja ihon veltostuminen torson alueelta. Raskaus voi myös tuoda muita muutoksia vartaloon, kuten painon nousua. Vartalomuutoksia joita emme näe ulospäin ovat hormonitasapainossa tapahtuvia muutoksia, elimistön rasituksesta.

Näiden lisäksi raskaus voi tuoda mukanaan suonikohjuja, turvotus, ryhtimuutokset ja selluliittia.

Raskaudenaikaisessa vartalonhoidossa suositaan hemmottelevia hoitomuotoja, jotka tuottavat hyvää oloa ja virkistävät. Vartalon hyvällä ja säännöllisellä hoidolla voi ehkäistä näkyviä vartalomuutoksia raskauden aikana. Säännöllisellä kuivaharjauksella ja kuorinnalla voidaan ehkäistä raskausarpien muodostumista, kun pintaverenkiertoa ja aineenvaihduntaa kiihdytetään. Tällöin iho pysyy paremmin mukana vatsan kasvussa. Ihon kosteudesta ja kimmoisuudesta huolehditaan ulkoisesti kosteutusvoiteilla. Turvotusta voidaan hoitaa  hoitolassa lymfahieronnalla tai kevyesti tehdyllä imupainehieronnalla.

Selluliitti

Kosmeettinen selluliitti on vartaloon muutostila, jossa ihonalaiseen sidekudokseen kertyy liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-ainetta. Tämä ilmenee kudoksen vetäytymisenä, appelsiini-ihona. Kosmeettisessa selluliitissa rasvaso9lut ovat suurentuneet, ryhmittyneet ja liittyneet samalla toisiinsa niitä ympäröivän säikeen sidekudoksen avulla. Suurentuneet rasvasolu rykelmät pullottavat kohti verinahkaa ja purisivat veri- ja lymfasuonia, jolloin alueen veren- ja imunesteenkierto hidastuu. Tällöin soluväleihin kertyy valkuaisaineita ja nestettä, eli syntyy turvotusta. Muutosten seurauksena myös alueen ravinnon- ja hapensaanti hidastuu.

Selluliitti muodostuu kun rasvan määrä soluissa kasvaa ja rasva varastoituu kudokseen. Jolloin ihon liikkuminen vapaasti estyy. Normaalisti iho on löyhästi sidekudoksessa kiinni luissa ja lihaksissa, mutta rasvan määrän lisääntyessä, aiheuttaa sidekussäikeiden kiristymisen. Tällöin liikkuessa iho näyttää poimuiselta appelsiini-iholta. Kosmeettinen hoito on haasteellista, sillä se aiheuttaa lähinnä esteettistä haittaa. Appelsiini-ihoa eli kosmeettinen selluliittia, ei pidä sekoittaa selluliittiin (cellulitis). Selluliitti on harvinainen bakteerin aiheuttama ihonalaisen rasvakudoksen tulehduksen.

Kosmeettista selluliittia ei voi suoraan yhdistää ylipainoon tai lihavuuteen. Rasvan määrän lisääntyminen kylläkin pahentaa tilannetta. Hoikilla ja nuorilla naisilla voi olla esteettisesti häiritsevä appelsiini-ihoa.

Ryhtimuutokset 

Vartalon virheasennot ja niistä seuraavat ryhtimuutokset siirtävät kehon normaalia kuormitusta ja jännitystä luustolle, rustopinnalle, jänteille ja lihaksille. Ryhtimuutokset estävät myös ympäröivän kudoksen normaalia verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Sen lisäksi ne aiheuttavat elimistöön jatkuvaa rasitusta ja väsymystä sekä kiputiloja.

Tavallisimmat ulkonäköön vaikuttavat ryhtivirheet ovat notkoselkä, hartianseudun jäykkyys, pään kumara asento, polvien virheasennot ja jalkaterien virheasennot.

Vartalon hoito

Kuten tiedämme vartalon ihoa kuten kasvojenkin ihoa tulisi hoitaa yhtä hyvin. Perus hoitoon kuuluu ihon ehjänä pitäminen, UV-säteilyltä suojautuminen, puhdistus ja kosteutus. Mutta kuitenkin tämä itsestäänselvyys tuntuu unohtuvan meiltä. Kuinka moni muistaa kosteuttaa ihoa päivittäin? Tai edes suihkun jälkeen? Puhumattakaan suojautumiselta, tuleeko aurinkosuojaa käytettyä kevään ensimmäisillä auringon paisteilla?

Auringon paisteesta puheenollen, aurinkoa palvotaan rusketuksen, D-vitamiinin ja lämmön takia. Mutta sen suuria haittavaikutuksia ei osata pelätä ennenkuin se alkaakin olla liian myöhäistä. Yleisimmät haittavaikutukset ovat palaminen, aurinkoihottuma, valovanheneminen, maksaläiskät tai pigmenttihäiriöt ja pahimmillaan ihosyöpä.

Rusketusta kaipaavana on turvallisempiakin ja hoitavampiakin keinoja kun altistaa itseään suojaattomaan auringon ottoon. Tähän hyvät niksit ovat itseruskettavat tuotteet, jotka ovat hoitavia tai yksinkertaisesti tasaisin väliajoin lisättävät aurinkosuoja. Lisätietoa itseruskettavien käytöstä ja valinnasta löydät tästä.

Tarua vai totta? - Aurinkosuoja heikentää rusketuksen saantia ja pysyvyyttä

Tarua, aurinkosuoja ei heikennä rusketuksen saantia tai pysyvyytä. Päinvastoin noin 30min-1h välein lisätty aurinkosuoja aurinkoa ottaessa pidentää rusketuksen pysyvyyttä, ehkäisee palamista ja ihosyöpää kun suojakerroin on 30. Mutta mistä tulee tämä myytti, että aurinkosuoja heikentää rusketuksen saantia?
Myytti tulee siittä että aurinkosuoja 30+ suojaa ihoa haitallisilta uv-säteilyiltä joka tuottaa välittömän rusketuksen ja on ihosyövän riski, sekä pottaja. Auronkosuojalla rusketus tulee jälkikäteen ja on pidempi kuin aurinkosuojattomalla aurongon otolla.

Apteekin aurinkosuojista tietoa tästä